قواعد الصحة الأربعون: الجسمية العقلية الروحية بقلم اد محمد ابراهيم المصري

 

الإنسان حياته ومماته ومرضه وصحته وسعادته تتاثر بخمس عوامل: الجينات المولود بها والبيئة التي نشيء فيها .. واختياراته المتعلقة بكيفية يعيش حياته وهو ما يسمى ب Lifestyle وهذا بدوره ينقسم إلى ما يؤثر على صحته الجسمية والعقلية والروحية.

الجينات المولود بها الشخص والبيئة التي نشيء فيها عوامل مهمة لكن لا يستطيع الشخص ان يغيرها حين يتقدم في العمر.

فمثلا لو الآباء او الأمهات كانوا يعانون من مرض السكر فاحتمال ان يصاب الشخص بمرض السكر علي كبر عالية.

ومثلا لو ان الشخص نشيء في بيئة ملوثة في الهواء او الماء او الغذاء فاحتمال ان يصاب الشخص بمرض السرطان او الزهايمر على كبر عالية.

لكن الشخص اختياراته لطريقة حياته - ابتداء من سن البلوغ - لها أثر كبير جدا علي احتمال إصابته بالسرطان او الزهايمر على كبر.

لذلك وجب علي الشخص ان يهتم بصحته الجسمية والعقلية والروحية وبذلك يكون احتمال إصابته بالسرطان او الزهايمر اقل.

وهناك طب جديد يسمي Lifestyle Medicine يحاول ان يرشد الناس على طرق الوقاية من امراض الشيخوخة المزمنة .. وقديما قالوا الوقاية خير من العلاج فصدقوا.

فمثلا وجد الباحثون ان في الولايات المتحدة متوسط عمر الإنسان هو 81 عاما لكن متوسط عمر الإنسان وهو بصحته هو 65 عاما فقط .. يعني ان الإنسان في امريكا في المتوسط يعيش من سن 65 إلى 81 - يعني ل 16 عاما بالتمام والكمال - بلا صحة جيدة يعاني من أمراض الشيخوخة المزمنة مثل السكر وأمراض القلب والزهايمر والروماتزم والاكتئاب والقلق الخ.

والمصيبة ان أدوية العلاج مثلا من السكر او ضغط الدم لها آثار جانبية وتعجل الإصابة بالزهايمر.

وانا درست اكثر من 1000 بحث ولخصتهم في 40 عامل Lifestyle 

 يمكنك أن تتبعهم لتقلص احتمال اصاباتك بأمراض الشيخوخة المزمنة وقسمتهم إلى عوامل خاصة بالصحة الجسمية كالاكل الصحي والتمرينات الرياضية ونوم القيلولة والبعد عن التدخين والكحوليات وزيادة الوزن .. و عوامل خاصة بالصحة العقلية مثل البعد عن الضغوط النفسية والقلق وممارسة القراءة والاهتمام بصلة الرحم .. وعوامل خاصة بالصحة الروحية مثل إقامة الصلاة وايتاء الزكاة وصوم رمضان.

استاذ هندسة المكروتشبس بجامعة واترلو بكندا وعاشق المحروسة

 elmasry@uwaterloo.ca